10:31 Отжимания с узкой постановкой рук | |
| - Отжимания с узкой постановкой рук - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса Уровень сложности средний - Отжимания от скамьи Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид. Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |